तकिया कैसे चुनें1

गलत तकिया, सर्वाइकल स्पाइन से पीड़ित

तकिए लोगों की नींद में अहम भूमिका निभाते हैं। एक उपयुक्त तकिया आपको अधिक मीठी नींद लेने में मदद कर सकता है। हालांकि, एक अनुपयुक्त तकिए के लंबे समय तक उपयोग से पुरानी तनाव की एक श्रृंखला हो सकती है और यहां तक ​​​​कि गर्भाशय ग्रीवा स्पोंडिलोसिस भी विकसित हो सकता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि आप जिस तकिए के अभ्यस्त हैं, वह भी सबसे उपयुक्त नहीं हो सकता है। आप अपने लिए सही तकिए का चुनाव कैसे करते हैं और तकिए को इस्तेमाल करने का सही तरीका क्या है? आइए सुनते हैं विशेषज्ञों का मार्गदर्शन।

सरवाइकल तकिया गलत है, नींद बन जाती है सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस का "सहयोगी"

बैठने की गलत मुद्रा, सिर के बल मोबाइल फोन से खेलना, व्यावसायिक कार्य (जैसे लंबे समय तक सिर नीचा करना), व्यायाम की कमी… इन कारकों को सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस का कारण माना जाता है। हालांकि, एक और महत्वपूर्ण कारक है जिसे आसानी से अनदेखा कर दिया जाता है, और वह है नींद। "कई लोग सुबह उठते हैं और गर्दन और पीठ में दर्द, सुन्न अंगों और अन्य असुविधाओं से पीड़ित होते हैं, जो 'कठोर गर्दन' के लक्षण दिखाते हैं। आमतौर पर लोग सोचते हैं कि यह सोने की खराब मुद्रा या ठंडी हवा के कारण होता है। दरअसल, ऐसा संभव हो सकता है। यह अनुचित तकिए के कारण होता है। हम आमतौर पर कहते हैं कि यदि आप अपना सिर 1 घंटे से अधिक नीचे करते हैं, तो सर्वाइकल स्पाइन आसानी से प्रभावित होता है। और एक वयस्क हर दिन सोने में (तकिए पर) लगभग 1/4 से 1/3 समय बिताता है। लोग सोते हैं इस समय, 90-120 मिनट के प्रत्येक नींद चक्र में, मूल रूप से एक मुद्रा बनाए रखें। यदि तकिया लंबे समय तक गलत तरीके से उपयोग किया जाता है, तो यह गर्भाशय ग्रीवा की रीढ़ की वक्रता में परिवर्तन का कारण बन सकता है, जिससे ग्रीवा रीढ़ की पुरानी अस्थिरता, संयुक्त अव्यवस्था और लिगामेंट क्षति हो सकती है। तनाव समय के साथ सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस में विकसित हो जाता है। एक तकिया जो बहुत ऊंचा है वह पूरी रात एक तकिया चुनने के लिए अपने सिर को नीचे करने के बराबर है। कई लोगों के मानक नरम और आरामदायक होते हैं, और व्यक्तिगत आदतों के साथ एक निश्चित संबंध होता है, लेकिन यह आदत सही नहीं हो सकती है। मानव मेरुदंड की व्यवस्था की ओर से देखने पर यह घुमावदार और S-आकार का होता है। यह गर्दन की स्थिति में "सी" है। यदि कोई उपयुक्त सहारा नहीं है, यदि गर्दन लंबे समय तक लटकती या बग़ल में झुकती है, या इसी तरह सिर को झुकाती है, तो इंटरवर्टेब्रल डिस्क को उभारना आसान होता है।

जैसा कि कहा जाता है, "वापस बैठो और आराम करो", वास्तव में, तकिए का चुनाव बहुत अधिक या बहुत कम नहीं हो सकता है। बहुत ऊँचा तकिया रात भर सिर नीचे करने के बराबर है। सर्वाइकल रिफ्लेक्स का कारण बनना आसान है, जिससे गर्दन पर अत्यधिक दबाव पड़ेगा और सिर और गर्दन को अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति होगी। खराब वायुमार्ग, हाइपोक्सिया और इस्किमिया, सिरदर्द, चक्कर आना, टिनिटस और अनिद्रा जैसे लक्षण पैदा करना भी आसान है। सर्वाइकल स्पाइन डिजीज वाले कुछ लोगों का मानना ​​है कि नीचे तक तकिया या बिना तकिए का तकिया भी इस बीमारी से राहत दिलाने में फायदेमंद है। वास्तव में, बहुत कम तकिया सर्वाइकल स्पाइन को सीधा कर देगा, जिससे रक्त की आपूर्ति में भी आसानी से असंतुलन हो जाएगा, और नींद के दौरान मांसपेशियों को आराम मिलता है और गर्दन का अधिकांश बल सर्वाइकल स्पाइन पर लगाया जाता है, और इंटरवर्टेब्रल डिस्क को उभारना आसान है। यह देखा जा सकता है कि स्वस्थ लोगों और सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस वाले लोगों को सर्वाइकल लॉर्डोसिस की शारीरिक स्थिति को बनाए रखने पर ध्यान देना चाहिए ताकि सर्वाइकल स्पाइन के अध: पतन को रोकने या तेज करने से रोका जा सके।


पोस्ट करने का समय: मई-27-2021